Concentreren, we hebben er allemaal wel eens moeite mee. Soms heb je gewoon je dag niet en wil het focussen maar niet lukken.  Wij hebben een aantal nuttige Tips & Tricks voor je die het studeren/werken kunnen bevorderen.   Turn of your devices Een goede tip, die je vast al eerder hebt gehoord, maar toch één van de belangrijkste is! Zet al je devices!!!! Even geen smartphone, waardoor je afgeleid kan worden. Werk je op een laptop? Schakel dan alle notificaties ook uit. Dat geldt voor geluid en voor trilstand, want die is net zo irritant. Het leidt gewoon echt af en dat wil je niet.   Een rustige omgeving is een must Zorg voor een rustige leeromgeving, vermijd plekken waar ook gesprekken gevoerd worden. Want elk geluid leidt af, zelfs muziek. Probeer maar eens te leren zonder muziek op de achtergrond. Voor ongeveer 50% van de studenten werkt dit beter dan met muziek.   Drink voldoende Drink genoeg water, want als je uitdroogt neemt je intelligentie af. Daarnaast wil je ook dat je huid er goed uitblijft zien.   Externe afleiding Bovenstaande tips zijn gericht op externe vormen van afleiding maar dat is niet het enige. Neurologisch onderzoek heeft aangetoond dat je zowel intern als extern kan worden afgeleid. Die externe afleiding, daar zijn genoeg tips over. Van interne afleiding hebben veel mensen nog nooit gehoord.   Interne afleiding Vaak word je afgeleid door je eigen gedachtes. Dat komt omdat de hersenen heel snel kunnen werken. We hebben een denktempo van tussen de 800 en 1400 woorden per minuut. Best veel!   Sneller lezen dus! De meeste mensen hebben een leestempo van zo’n 200 woorden per minuut. Je trage leestempo leidt dus af van wat je aan het lezen bent en laat je ergens anders aan denken. Dat afdwalen kun je voorkomen door jezelf te dwingen sneller te lezen. Als je sneller leest, ben je vanzelf meer geconcentreerd. Je leest preciezer en onthoudt beter. De moeite waard om te proberen toch? Probeer het eens uit!   Extra focus Voor extra focus op je eindexamen kun je kiezen voor een concentratie pil waardoor je hersenen optimaal functioneren. Een goed alternatief met alleen natuurlijke ingrediënten en gebaseerd op biomedisch onderzoek. Dit is geschikt voor iedereen die geen doktersvoorschrift nodig heeft.   Neem op tijd rust om daarna te kunnen vlammen Een goede nachtrust is belangrijk maar daarnaast kan niemand 8 uur per dag geconcentreerd werken. Je brein heeft pauzes nodig, je zou het afleiding kunnen noemen. De kwaliteit van die afleiding is veelzeggend voor de prestaties die erna kunt neerzetten. Werk daarom in cycli van negentig minuten opgedeeld in drie. Dat ziet er als volgt uit: Je zet een kookwekker op 25 minuten, als die gaat sta je even op. Je kijkt ergens anders naar, gaat naar toilet, pakt iets te drinken, enz. Na vijf minuten herhaal je dit nog twee keer. Daarna, als er negentig minuten voorbij zijn, neem je een grotere pauze.   Wij hopen dat je iets kan met deze Tips & Tricks.