5 tips voor minder stress in je leven

tips voor minder stress

Steeds meer jongeren ervaren psychische klachten. Uit een onderzoek van het CBS blijkt dat met  name mannen tussen de 18 en 19 jaar en tussen de 22 en 23 jaar psychische klachten hebben, terwijl dit bij vrouwen tussen de 16 en 17 jaar is. Het aantal jongeren met psychische klachten, waaronder stress, is in tien jaar tijd gestegen met 7 en 8 procent. Steeds meer jongeren komen op ontzettend volle wachtlijsten te staan doordat zij kampen met burn-outklachten en angstaanvallen. Of je psychische klachten hebt of niet; het is belangrijk om zo nu en dan te relaxen. Hoe je dat doet? Van voeding tot investeren in een sauna; je leest het in dit artikel!

 

Ga lekker bewegen

Stress verminderen vergt discipline. Een van de tips is om te gaan bewegen. Doordat je lichaam veel stress ervaart produceert je lichaam adrenaline. Door veel bewegen breek je dit als het ware af. Ben je niet zo sportief? Een wandeling van minstens een half uur in de bos doet je ook goed. Je merkt verder aan je longen dat je meer lucht inhaleert. Verder maakt het je hoofd ook leeg. Doordat je afleiding hebt zet je je gedachten even uit je hoofd.

 

Investeer in jezelf

Een andere tip is om te investeren in je nieuwe hobby die voor afleiding moet zorgen. Kies bijvoorbeeld voor een sauna. Een sauna werkt gunstig voor je stofwisseling en bloedsomloop. Kies niet voor elektronica. Veel op je telefoon zitten wakkert juist de stress aan. Je moet er ten slotte niet geestelijk van uitgeput raken!

sauna minder stress

 

Let op je voeding

Als je gestrest bent eet je vaak onregelmatig. Of je eet extreem veel of juist helemaal niet. Vaak eet je opeens heel veel suikers. Probeer toch je vaste ritme aan te houden en gezond te blijven eten. Laat bijvoorbeeld alcohol en de chips staan en eet veel groente en fruit.

 

Geef je gedachte een plek

Stress ervaar je wanneer je geen controle hebt over je werkzaamheden. Wat zorgt ervoor dat die controle ontbreekt? Geef je gedachte een plek. Schrijf het bijvoorbeeld van je af en probeer in oplossingen te denken!

Maak verder ook een planning. Begin de dag met een takenlijst en vink af wanneer je de werkzaamheden af hebt. Zijn er kleine taken die maximaal twee minuten duren? Dan kan je ze meteen oppakken. Voor sommige grootschalige projecten maak je een aparte planning. Stap voor stap bepaal je de deadline. Installeer op je telefoon een ‘to do-app’. Hierop typ je per dag wat je gedaan wilt hebben.

Ook is het een goed idee om je problemen te bespreken met je familie en vrienden. Wie weet hebben zij waardevolle tips voor jou.

Leer vaker ‘nee’ te zeggen

Naast het kiezen voor een sauna en meer structuur in je leven is het belangrijk om vaker ‘nee’ te durven zeggen. Bedenk wat je voor jezelf belangrijk vindt en wat niet en bepaal aan de hand daarvan waar je ‘ja’ en ‘nee’ tegen zegt. Het is soms lastig om ‘nee’ tegen je baas te zeggen. Als het een lastige kwestie is kan je even om bedenktijd vragen en het overleggen met je naasten.

Hopelijk helpt dit artikel om meer te ontspannen. Veel succes toegewenst!

 

Ook in de zomer kun je je ontwikkelen

Je hebt een druk schooljaar achter de rug en je kan niet wachten om er heel even tussenuit te zijn. Maar na een week of twee heb je het waarschijnlijk stiekem wel weer gehad met de rust. Je wil iets leren! Dit is heel begrijpelijk. Je hersenen worden het hele schooljaar lang gestimuleerd en op een gegeven moment is de zoveelste keer Friends bingewatchen gewoon niet meer genoeg. Je kunt zoveel nuttige dingen doen in de zomervakantie! Hier een paar suggesties.

Geef je cv een boost

Het zijn onzekere tijden voor studenten. Steeds vaker hoor je verhalen van hoogopgeleiden die niet aan de bak komen of werkgevers die op zoek zijn naar ‘mensen met ervaring’. Hallo, je bent 23 en net klaar met school? Hoe verwachten ze dat je al vijf jaar relevante werkervaring hebt? Er zijn ook andere manieren om je cv eens flink op te spicen. Je kunt bijvoorbeeld een taalcursus volgen aan een Summer School. Zo val je straks direct op tussen de stapel andere cv’s. Werkgevers vinden het vooral belangrijk om te zien dat je van hard werken houdt en geïnteresseerd bent. Als jij kunt laten zien dat je in de zomervakantie een stage of een extra cursus hebt gedaan, zullen ze direct onder de indruk zijn. Zo vergroot je de kans op een sollicitatiegesprek.

Beheers de stof nu echt

We kennen het allemaal. Het blok begint, je gaat naar alle colleges en leest alle opgegeven leerstof. Lekker bezig! Maar dan heb je een doordeweeks feestje, ben je  de volgende dag brak, mist een college en vervolgens lukt het je niet meer om het allemaal in te halen. Je leert een samenvatting van een klasgenoot en je haalt een 5.8. Je bent tevreden en je vergeet alles wat je (half) geleerd had. Tot je er bij een volgend vak achter komt dat het toch wel een nuttig vak was en dat veel colleges terugverwijzen naar die kennis. De zomervakantie is het perfecte moment om de leerstof er nog eens bij te pakken en het nog eens grondig door te nemen. Dit klinkt misschien stom, maar je zult er de rest van je academische loopbaan baat bij hebben. En trouwens, wetenschappelijke artikelen laten zich ook prima combineren met een koud glas witte wijn.

Verbreed je horizon

Het is makkelijk om met alle deadlinestress, stages en feestjes de rest van de wereld een beetje uit het oog te verliezen. De studentenbubbel is real. De zomervakantie is het uitgelezen moment om deze bubbel kapot te prikken. Dit kun je bijvoorbeeld doen door een mooie reis te maken, vrijwilligerswerk te doen of goede boeken te lezen. Laat de zomervakantie in ieder geval niet zomaar aan je voorbij gaan en besluit voor jezelf om iets nuttigs te doen met de tijd. Je zult jezelf later dankbaar zijn.

 

Een toffe stage vinden? Lees onze stagestips!

Heb jij al een toffe stage? Een stage zoeken, een struggle voor veel studenten. Er zijn zoveel leukere dingen dan het zoeken naar een stage. Eten met huisgenoten, netflixen of een drankje in de stad. Gelukkig hebben we een hele handige tips waardoor je snel, makkelijk en gratis (!) een stageplek kunt vinden. Wat is voor jou de perfecte stage? Voor een leuke stage zal je enige moeite moeten doen. Je moet voor jezelf een aantal zaken op een rijtje hebben: wat wil je leren, hoe wil je dat leren, in welke plaats wil je stagelopen en hoe regel ik mijn vervoer. Zodra je zeker bent over deze zaken kun je gerichter gaan zoeken en is de kans op het vinden van een passende plek realistischer. Ook handig om te weten; de kans is aanwezig dat je een stagevergoeding krijgt, maar dat is niet voor alle stageplekken weggelegd. Voorkom een teleurstelling door hiervan uit te gaan. Een stageplek zoeken via een breed netwerk Via een breed netwerk kun je makkelijker een stageplek zoeken. Netwerken is je contacten optimaal gebruiken, maar misschien is je eigen netwerk groeiende en mis je net het ene contact dat leidt naar tot een leuke leerplek. Ga op zoek naar sites die je helpen bij het uitbreiden van je netwerk, zodat je een toffe stageplek vindt. Je hoeft op deze sites vaak alleen een gratis profiel aan te maken, zodat je jouw cv kunt uploaden. Bedrijven in de databases van deze sites kunnen jou daardoor beter vinden. Je kunt je profiel zo aantrekkelijk maken als je zelf wil. Je kunt bijvoorbeeld een beschrijving toevoegen en een profielfoto plaatsen. Zorg dat je op een positieve manier opvalt! Je netwerk online en offline aanspreken Je netwerk online en offline aanspreken kan je enorm helpen om de juiste mensen te bereiken. Praat erover met je familie, vrienden, buren of misschien wel iemand naast je in de rij bij de kassa. Naast het verbreden van je netwerk, kun je ook je huidige netwerk aanspreken door in gesprek te gaan op verjaardagen, tijdens het werk of een bezoek aan je sportvereniging. Laat mensen weten dat je op zoek bent naar een stage en wat je precies zoekt! Dit kun je versterken door je sociale mediakanalen in te zetten. Een oproep op Facebook, Instagram of misschien Snapchat. Wees creatief! Het zou helemaal top zijn als je een LinkedIn profiel hebt. De meest professionele manier om je netwerk aan te spreken. Succes met jouw zoektocht naar een toffe stage!

Heb jij al een toffe stage? 

Een stage zoeken, een struggle voor veel studenten. Er zijn zoveel leukere dingen dan het zoeken naar een stage. Eten met huisgenoten, netflixen of een drankje in de stad. Gelukkig hebben we een hele handige tips waardoor je snel, makkelijk en gratis (!) een stageplek kunt vinden.

Wat is voor jou de perfecte stage?

Voor een leuke stage zal je enige moeite moeten doen. Je moet voor jezelf een aantal zaken op een rijtje hebben: wat wil je leren, hoe wil je dat leren, in welke plaats wil je stagelopen en hoe regel ik mijn vervoer. Zodra je zeker bent over deze zaken kun je gerichter gaan zoeken en is de kans op het vinden van een passende plek realistischer. Ook handig om te weten; de kans is aanwezig dat je een stagevergoeding krijgt, maar dat is niet voor alle stageplekken weggelegd. Voorkom een teleurstelling door hiervan uit te gaan.

Een stageplek zoeken via een breed netwerk

Via een breed netwerk kun je makkelijker een stageplek zoeken. Netwerken is je contacten optimaal gebruiken, maar misschien is je eigen netwerk groeiende en mis je net het ene contact dat leidt naar tot een leuke leerplek. Ga op zoek naar sites die je helpen bij het uitbreiden van je netwerk, zodat je een toffe stageplek vindt. Je hoeft op deze sites vaak alleen een gratis profiel aan te maken, zodat je jouw cv kunt uploaden. Bedrijven in de databases van deze sites kunnen jou daardoor beter vinden. Je kunt je profiel zo aantrekkelijk maken als je zelf wil. Je kunt bijvoorbeeld een beschrijving toevoegen en een profielfoto plaatsen. Zorg dat je op een positieve manier opvalt!

Je netwerk online en offline aanspreken

Je netwerk online en offline aanspreken kan je enorm helpen om de juiste mensen te bereiken. Praat erover met je familie, vrienden, buren of misschien wel iemand naast je in de rij bij de kassa. Naast het verbreden van je netwerk, kun je ook je huidige netwerk aanspreken door in gesprek te gaan op verjaardagen, tijdens het werk of een bezoek aan je sportvereniging. Laat mensen weten dat je op zoek bent naar een stage en wat je precies zoekt! Dit kun je versterken door je sociale mediakanalen in te zetten. Een oproep op Facebook, Instagram of misschien Snapchat. Wees creatief! Het zou helemaal top zijn als je een LinkedIn profiel hebt. De meest professionele manier om je netwerk aan te spreken.

Succes met jouw zoektocht naar een toffe stage!

Welke vragen stel je bij een sollicitatiegesprek?

Weetjes voor Studenten - Studenten blog

Welke vragen stel je bij een sollicitatiegesprek?

Een sollicitatiegesprek is om jou als kandidaat beter te leren kennen, maar ook om te kijken of er een klik is en of je bij de organisatie past. Daarin is het niet alleen belangrijk dat het vanuit de werkgever klikt, maar ook vanuit jou! Hoe je hier achter komt, lees je hier.

Gelijke gesprekspartners

Zoals een bedrijf jou wil leren kennen, moet jij ook hen leren kennen. Dit doe je deels door je voor het gesprek in te lezen in de organisatie en misschien de personen met wie je het gesprek gaat voeren. Er zijn echter ook nog een boel zaken die je niet zomaar online vindt, zoals de werksfeer en de verantwoordelijkheden die bij de functie horen. Hier kun je in het gesprek naar vragen. Door vragen te stellen in een sollicitatiegesprek zorg je ervoor dat je gelijkwaardige gesprekspartners wordt: jullie leveren beide input en beantwoorden beide vragen.

Welke vragen stel je?

Welke vragen je stelt is natuurlijk afhankelijk van de functie waarop je solliciteert en wat je zelf graag wilt weten. Denk voordat je gaat solliciteren goed na over het bedrijf, de vacature en ook de sollicitatieprocedure en formuleer op basis hiervan je vragen. Zorg er in ieder geval voor dat je geen vragen stelt waarop je het antwoord zelf had kunnen vinden, dat kan overkomen als desinteresse en een slechte voorbereiding. Hier enkele tips voor vragen die je wel kunt stellen.

  • Vanwaar komt deze vacature op dit moment vrij?
  • Welke opleidingsmogelijkheden zijn er binnen de organisatie?
  • Hoe ziet een werkdag in deze functie eruit?

Naast het stellen van enkele voorbereidde vragen kun je ook altijd inhaken op uitspraken die je gesprekspartner doet. Dit zorgt ervoor dat het een echt gesprek wordt en je waarschijnlijk ook nog eens meer te weten komt. Er zijn natuurlijk ook nog veel andere sollicitatietips te vinden, voor solliciteren in het algemeen of specifiek voor een sollicitatiegesprek. Alvast veel succes!