5 tips voor minder stress in je leven

Steeds meer jongeren ervaren psychische klachten. Uit een onderzoek van het CBS blijkt dat met  name mannen tussen de 18 en 19 jaar en tussen de 22 en 23 jaar psychische klachten hebben, terwijl dit bij vrouwen tussen de 16 en 17 jaar is. Het aantal jongeren met psychische klachten, waaronder stress, is in tien jaar tijd gestegen met 7 en 8 procent. Steeds meer jongeren komen op ontzettend volle wachtlijsten te staan doordat zij kampen met burn-outklachten en angstaanvallen. Of je psychische klachten hebt of niet; het is belangrijk om zo nu en dan te relaxen. Hoe je dat doet? Van voeding tot investeren in een sauna; je leest het in dit artikel!

 

Ga lekker bewegen

Stress verminderen vergt discipline. Een van de tips is om te gaan bewegen. Doordat je lichaam veel stress ervaart produceert je lichaam adrenaline. Door veel bewegen breek je dit als het ware af. Ben je niet zo sportief? Een wandeling van minstens een half uur in de bos doet je ook goed. Je merkt verder aan je longen dat je meer lucht inhaleert. Verder maakt het je hoofd ook leeg. Doordat je afleiding hebt zet je je gedachten even uit je hoofd.

 

Investeer in jezelf

Een andere tip is om te investeren in je nieuwe hobby die voor afleiding moet zorgen. Kies bijvoorbeeld voor een sauna. Een sauna werkt gunstig voor je stofwisseling en bloedsomloop. Kies niet voor elektronica. Veel op je telefoon zitten wakkert juist de stress aan. Je moet er ten slotte niet geestelijk van uitgeput raken!

sauna minder stress

 

Let op je voeding

Als je gestrest bent eet je vaak onregelmatig. Of je eet extreem veel of juist helemaal niet. Vaak eet je opeens heel veel suikers. Probeer toch je vaste ritme aan te houden en gezond te blijven eten. Laat bijvoorbeeld alcohol en de chips staan en eet veel groente en fruit.

 

Geef je gedachte een plek

Stress ervaar je wanneer je geen controle hebt over je werkzaamheden. Wat zorgt ervoor dat die controle ontbreekt? Geef je gedachte een plek. Schrijf het bijvoorbeeld van je af en probeer in oplossingen te denken!

Maak verder ook een planning. Begin de dag met een takenlijst en vink af wanneer je de werkzaamheden af hebt. Zijn er kleine taken die maximaal twee minuten duren? Dan kan je ze meteen oppakken. Voor sommige grootschalige projecten maak je een aparte planning. Stap voor stap bepaal je de deadline. Installeer op je telefoon een ‘to do-app’. Hierop typ je per dag wat je gedaan wilt hebben.

Ook is het een goed idee om je problemen te bespreken met je familie en vrienden. Wie weet hebben zij waardevolle tips voor jou.

Leer vaker ‘nee’ te zeggen

Naast het kiezen voor een sauna en meer structuur in je leven is het belangrijk om vaker ‘nee’ te durven zeggen. Bedenk wat je voor jezelf belangrijk vindt en wat niet en bepaal aan de hand daarvan waar je ‘ja’ en ‘nee’ tegen zegt. Het is soms lastig om ‘nee’ tegen je baas te zeggen. Als het een lastige kwestie is kan je even om bedenktijd vragen en het overleggen met je naasten.

Hopelijk helpt dit artikel om meer te ontspannen. Veel succes toegewenst!

 

mylenemaylee

Leave a Reply